Yoga Intensive: Backbends and Heart Openers
mit Melina Voulgaridou Toelle (sie/er/they) im Tyger Trimiar Gym e.V.
15.00 – 18.30 (Pausen inkludiert)
25€ Nichtmitglieder, 15€ Mitglieder
Anmeldung: training(at)ttg-hamburg.de
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Zum Gym & zur Zielgruppe
Die Trainings im Tyger Trimiar Gym sind offen für Frauen, egal ob trans oder cis, Lesben, inter, nicht-binäre Personen und trans Männer.
Der Verein stellt sich solidarisch hinter Menschen, die von Rassismus betroffen sind. Wir wollen im Gym keine rassistische Sprache und keine rassistischen Äußerungen. Betroffenheit wird nicht infrage gestellt. Das heißt: Wenn eine von Rassismus betroffene Person Verhalten als rassistisch kritisiert, dann hören weiße Leute erstmal zu und setzen sich mit der Kritik auseinander. Wir wollen bei Kritik und Supportbedarf ansprechbar sein.
Der Workshop ist offen für Personen mit allen Erfahrungslevels. Bei akuten Wirbelsäulen- und anderen Rückenverletzungen den Workshop lieber nur nach Rücksprache mit der behandelnden Person besuchen.
Der Workshop kann – je nach Bedarf – auf Deutsch, Englisch oder einem Mix aus Beidem abgehalten werden.
Workshopbeschreibung
Das Intensive nimmt diverse Rückbeugen und Herzöffner*innen in den Fokus. Wir besprechen Technik, Warm-Up-Möglichkeiten, verschiedene Variationen und Wirkungen der entsprechenden Haltungen, widmen uns aber auch Counter-Posen, die einen Ausgleich zu Rückbeugen darstellen. Bringt gerne euer Wissen, eure Erfahrungen, Fragen und Herausforderungen rund um das Thema mit – das Intensive bietet den Raum für Austausch und Ausprobieren.
Nach einer Einführung zu verschiedene Posen im Q&A-Format wird eine 90minütige Sequenz eingeleitet auf die ein ca. 25minütiges Yoga Nidra folgt. Yoga Nidra ist eine angeleitete Meditationspraxis im Liegen, bestehend aus einem Body Scan und Atemübungen.
Mehr Infos zu Gym und Melina auf unserer Website (https://www.ttg-hamburg.de)
oder instagram @tyger_trimiar_gym & @auber.geeny
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with Melina Voulgaridou Toelle (sie/er/they) at Tyger Trimiar Gym e.V.
3 pm – 6.30pm (breaks inculded)
Registration: training(at)ttg-hamburg.de
25€ non-members, 15€ member
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About the Gym & Who can attend
The gym is open to all women – trans* and cis -, inter, nonbinary and trans men.
The association stands in solidarity with people who are affected by racism. We do not want racist language in our gym. Affectedness is not questioned. This means that if a person affected by racism criticizes behaviour as racist, white people listen and deal with the criticism. We want to be responsive to criticism and support needs.
The class can be taught in German, English or a mix of both – depending on the participants‘ preferences.
The workshop is open to persons with different levels of experience. If you have an acute injury of the spine or the back please attend the workshop only after consulting your attending doctor or physiotherapist.
Workshop Description
The Intensive will focus on back bends and heart openers. We will address technical aspects, different variations of the poses, their possible effects and how to best warm up. We will also spend time on counter poses that are supposed to balance back bents.
Please bring your knowledge, your experience, your questions and challenges to class – the intensive will provide space for exchange and for trying out new things.
After addressing technical, emotional and health related aspects of some poses as well as the topics the participants‘ brought to class there will be a led sequence of 90 min, followed by at Yoga Nidra practise of 25 min. Yoga Nidra is a led meditation practiced in a supine position, consisting of Body Scan and Breath exercises.
You can find more info on the Gym and Melina on our website (https://www.ttg-hamburg.de) or instagram @tyger_trimiar_gym & @auber.geeny